Ұйқыға қатысты кеңестер

0
11

1. Күніне 6-7 сағаттан артық ұйықтамаған дұрыс.
2. Түскі 11.00-1.30 арасында 20-30 минуттай уақыт ұйықтап алу өте пайдалы.
3. Түнде 23.00 – 5.30 арасында (1 сағат кешіктіруге болады) міндетті түрде ұйықтау керек. Ұйқы үшін ең сапалы уақыт – осы уақыт.
4. Ешқашан тоқ күйінде ұйықтамаған жақсы. Тамақты ұйқыдан кемінде 3 сағат бұрын жеген жөн.
5. Кеш батып бара жат­қанда ұйықтамау керектігін үлкендердер жиі айтады.
6. У-шудың арасында, жаман иісті жерлерде, өте жұмсақ немесе кедір-бұдырлы төсектің үстінде ұйықтамаған ләзім.

Жауап қалдыру